Bewegung

Regelmässige Bewegung ist für einen gesunden Lebensstil genau so wichtig wie eine ausgewogene Ernährung. Denn mit einem aktiven Alltag hast du zahlreiche Vorteile. Sport und Bewegung erzeugen ein Glücksgefühl, welches den ganzen Tag anhält. Dein Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung und hilft auf Dauer optimal um Bluthochdruckerkrankungen vorzubeugen oder Bluthochdruck zu senken. Die Bewegung bringt dein Fett zum schmelzen und stärkt zusätzlich dein Immunsystem. Zahlreiche Argumente also, um sich zu bewegen.

Und was das Wichtigste zum Schluss: Es macht Spass. Und zusammen noch viel mehr. Wir haben Sportangebote, die für jedes Level geeignet sind. Hierfür benötigst du keine grosse Ausrüstung und kannst dein Training ganz einfach live in der Gruppe mit machen.

FITCLUBS

Zur Unterstützung für Bewegung bieten wir dir die Fitclub's im Gruppentraining an.
Die Stunden können via SPORTSNOW App gebucht werden.

NEW Stundenplan ab 22. & 29. April 2024

FITBOXE by Daniela

Ein powervolles Cardiotraining, welches die aerobe Leistungsfähigkeit erhöht. Verbessert die Kraft- und Schnellkraftausdauer, fördert die Koordination beim Ausführen von Kombinationen (Punch, Knee und Kick) gegen den Standboxsack, da jeweils im Wechsel und somit beide Körperseiten trainiert werden. Fitboxe hat eine antidepressive Wirkung und steigert die Stresstoleranz, mehr Ausgeglichenheit und ein grossartiges Körpergefühl sind sofort spürbar!

Einzeleintritt CHF 25.-
Einzeleintritt Schüler/in 12 - 16 Jahre CHF 10.-
10er Combi-Abo Fitboxe - Fatburn Training CHF 220.-
20er Combi-Abo Fitboxe - Fatburn Training CHF 400.-
30er Combi-Abo Fitboxe - Fatburn Training CHF 540.-

POWERGROW HIIT by Hani

Ein HIIT - Tabata-Intervall Training besteht aus Intervallen à 30 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. In jedem Intervall werden 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 30 Sekunden Belastungszeit folgt eine zehnsekündige Pause. Der Intervallrhythmus stellt sich folgendermaßen dar: 30,10,30,10 usw. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Phase der Belastung, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen.

Einzeleintritt CHF 10.-
10er-Abo CHF 90.-

bungeefit

Bungee Fitness ist eine innovative Trainingsmethode, die eine aufregende Möglichkeit bietet, das Training auf die nächste Stufe zu bringen. Durch die Unterstützung des Körpergewichts durch elastische Bänder werden die Gelenke entlastet und ein dynamisches und kraftvolles Training ermöglicht. Bungee Fitness bietet viele Vorteile, einschliesslich gelenkschonendem Training, Ganzkörpertraining, Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Verbesserung der Körperhaltung und Reduktion von Stress. Insgesamt bietet Bungee Fitness eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit, das Training zu gestalten und den Körper zu stärken.

BungeeFit ist für alle geeignet, unabhängig von Trainingszustand und Alter. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

TEENS
Einzeleintritt CHF 25.- Einzeleintritt CHF 22.-
10er-Abo CHF 225.- 10er-Abo CHF 200.-
20er-Abo CHF 390.-

hula dancercise by Evelyne

Hula Dancercise ist eine neue, innovative und aufregende Kombination aus Hula Hoop und Tanz. Dieser einzigartige Trainingsstil beinhaltet massgeschneiderte Fitnessübungen und inspirierte Choreografien, die auf verschiedenen Tanzstilen wie Hip Hop, Street, Ballett, Salsa, Bollywood, African und Disco basieren.

Das Hula Dancercise-Workout wird mit einem gewichteten Fitnessreifen durchgeführt und hat das Ziel, die Körpermitte zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und die Kondition zu trainieren. Dabei wird ein Ganzkörpertraining geboten, das sowohl herausfordernd als auch effektiv ist. Die Integration von Tanzübungen macht das Training zu einem neuen und aufregenden Erlebnis. Jeder kann von Hula Dancercise profitieren, da das Training individuell angepasst werden kann.

Sei dabei und GET YOUR HOOP ON!

Einzeleintritt CHF 20.-
5er-Abo CHF 90.-
8er-Abo CHF 136.-

Fatburn workout by Daniela

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Säulenkraft/Core. Die funktionelle Bewegung (Basistraining) wird gefördert und das Kraftzentrum «Core» mit Bodyweight-Übungen gestärkt. Cardioeinheiten in Kombination mit Krafteinheiten regen den gesamten Energiestoffwechsel umfassend an, die Leistungsfähigkeit steigt und spiegelt sich auch im Alltags- und Berufsleben wider – garantiert!

EInzeleintritt CHF 25.-
10er-Combi-Abo Fatburn Training - Fitboxe CHF 220.-
20er-Combi-Abo Fatburn Training - Fitboxe CHF 400.-
30er-Combi-Abo Fatburn Training - Fitboxe CHF 540.-

Yoga by Julia

Einzeleintritt CHF 20.-
10er-Abo CHF 180.-

vinyasa YOGA

Ein Crossover-Yoga das Bestens für Dich als Anfänger geeignet ist.

Yoga-Sequenzen die Dir guttun, deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele.

Mit Atemübungen, Mini-Meditationen, Asanas (Körperhaltungen), einem Flow und der Endentspannung lässt Du deinen Körper bewusst durchatmen und du darfst den Kopf frei machen. Dein Körpergefühl wird geschult, die Balance, Mobilität der Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule verbessert sich, der Atem darf sich beruhigen und vertiefen.

In dieser Yogastunde erhältst Du einen Einblick in die weite, schöne Welt des Yoga und kannst Dir eine Stunde Zeit schenken um bei Dir anzukommen und Kraft zu tanken.

YIN YOGA

Die Dinge auch mal sein lassen wie sie sind, sie annehmen und achtsam mit Dir, deinen Gedanken und deinem Körper umgehen. Was brauchst Du? Was tut Dir gut?

Genau da kommt Yin Yoga ins Spiel. In dieser meditativen Yoga-Praxis werden die Asanas (Körperhaltungen) liegend oder sitzend für längere Zeit gehalten, was Dich körperlich, aber auch geistig an deine Grenzen bringen kann.

Man sollte dabei immer auf seinen Körper hören, nichts forcieren und Stück für Stück in die Haltung sinken. Dadurch können sich Anspannungen und Verspannungen lösen, die Flexibilität der Muskeln und Faszien wird erhöht.

Im Hier und Jetzt seinen Körper erspüren ohne Leistung erbringen zu müssen, ein passiver Beobachter sein und für einmal den Kopf entleeren, Gedanken anzunehmen und sich völlig in die Situation hineinzugeben. Als dies sind Gründe warum Du Dich nach der Yin Yoga-Praxis gelassen, entspannt und ausgeglichen fühlst.

PilaTes by yvonne

Pilates bewährt sich seit Jahrzehnten und gilt als effizient und sicher. Beim zeitgenössischen Pilates steht ein ausbalancierter Körper im Zentrum. Es wird die tiefliegende Rumpfmuskulatur gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert und vorhandene muskuläre Dysbalancen reduziert. Pilates fördert zudem das Gleichgewicht, die Aufmerksamkeit für bisher unbemerkte Muskeln und führt zu einer Verbesserung von Beweglichkeit und Kraft.
„Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es. Und nach 30 Stunden hast Du einen
ganz neuen Körper.“ Joseph H. Pilates

Pilates ist für alle geeignet, unabhängig von Trainingszustand und Alter. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Einzeleintritt CHF 25.-
10er-Abo CHF 225.-
20er-Abo CHF 390.-

Anmeldung via Sportsnow oder per e-mail an: yvglor@gmail.com

PERSONAL TRAINING by Daniela

TRAININGS

· Personal Training: CHF 120.00 pro Stunde (1:1 Training)

· Personal Training: CHF 180.00 pro Stunde (1:2 Training)

· FITBOXE lerne und optimiere die Technik im Fitboxe
Training CHF 125 pro Stunde (bis maximal 5 Personen)

· FITBOXE für Gruppen von mindestens 10 Personen (Firmen/Vereine/Schulen): CHF 150.00 pro Stunde

· FITBOXE für Schüler: CHF 10.00 pro Schüler und Stunde

STANDORTE

· Personal Trainings im Powergate24 in Uetendorf, in der
PowerBüni in Süderen bei Schwarzenegg (Nähe HotShot
Arena) oder Standort nach Absprache

· FITBOXE im Powergate24 in Uetendorf

PG Activity

Gemeinsam unterwegs sein - sich motivieren - in Shape halten - und Spass haben dazu!
Das bieten wir in unserem Activity Chat auf Telegramm!

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