BEWEGUNG - UNSER ANGEBOT

Regelmässige Bewegung ist für einen gesunden Lebensstil genau so wichtig wie eine ausgewogene Ernährung. Denn mit einem aktiven Alltag hast du zahlreiche Vorteile. Sport und Bewegung erzeugen ein Glücksgefühl, welches den ganzen Tag anhält. Dein Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung und hilft auf Dauer optimal um Bluthochdruckerkrankungen vorzubeugen oder Bluthochdruck zu senken. Die Bewegung bringt dein Fett zum schmelzen und stärkt zusätzlich dein Immunsystem. Zahlreiche Argumente also, um sich zu bewegen.

Und was das Wichtigste zum Schluss: Es macht Spass. Und zusammen noch viel mehr. Wir haben Sportangebote, die für jedes Level geeignet sind. Hierfür benötigst du keine grosse Ausrüstung und kannst dein Training ganz einfach live in der Gruppe mit machen.

FITCLUBS

Zur Unterstützung für Bewegung bieten wir dir die Fitclub's im Gruppentraining an.
Die Stunden können via SPORTSNOW App oder folgendem Button gebucht werden:

NEW AB 16.10.23

hula dancercise by Evelyne

Hula Dancercise ist eine neue, innovative und aufregende Kombination aus Hula Hoop und Tanz. Dieser einzigartige Trainingsstil beinhaltet massgeschneiderte Fitnessübungen und inspirierte Choreografien, die auf verschiedenen Tanzstilen wie Hip Hop, Street, Ballett, Salsa, Bollywood, African und Disco basieren. 

Das Hula Dancercise-Workout wird mit einem gewichteten Fitnessreifen durchgeführt und hat das Ziel, die Körpermitte zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und die Kondition zu trainieren. Dabei wird ein Ganzkörpertraining geboten, das sowohl herausfordernd als auch effektiv ist. Die Integration von Tanzübungen macht das Training zu einem neuen und aufregenden Erlebnis. Jeder kann von Hula Dancercise profitieren, da das Training individuell angepasst werden kann. 

Sei dabei und GET YOUR HOOP ON!


FITBOXE by Daniela

Ein powervolles Cardiotraining, welches die aerobe Leistungsfähigkeit erhöht. Verbessert die Kraft- und Schnellkraftausdauer, fördert die Koordination beim Ausführen von Kombinationen (Punch, Knee und Kick) gegen den Standboxsack, da jeweils im Wechsel und somit beide Körperseiten trainiert werden. Fitboxe hat eine antidepressive Wirkung und steigert die Stresstoleranz, mehr Ausgeglichenheit und ein grossartiges Körpergefühl sind sofort spürbar!

POWERGROW H.I.I.T. by Hani

Ein HIIT - Tabata-Intervall Training besteht aus Intervallen à 30 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. In jedem Intervall werden 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 30 Sekunden Belastungszeit folgt eine zehnsekündige Pause. Der Intervallrhythmus stellt sich folgendermaßen dar: 30,10,30,10 usw. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Phase der Belastung, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. 


FUNCTIONAL Training by Daniela

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Säulenkraft/Core. Die funktionelle Bewegung (Basistraining) wird gefördert und das Kraftzentrum «Core» mit Bodyweight-Übungen gestärkt. Cardioeinheiten in Kombination mit Krafteinheiten regen den gesamten Energiestoffwechsel umfassend an, die Leistungsfähigkeit steigt und spiegelt sich auch im Alltags- und Berufsleben wider – garantiert!

Calisthenics by theeksan

Hierbei handelt es sich um eine Sportdisziplin
die eine Kombination der griechischen Wörter für kalos = „Schönheit“ und sthenos „Stärke“ beinhaltet. Heute im 21.Jahrhundert wurde es neu in den Ghettos Amerikas an Baugerüsten und Treppen neu entdeckt. Dabei werden mit dem eigenen Körpergewicht die einfachsten Übungen gemacht und bis zur absoluten Körperbeherrschung gestärkt. Von Liegestützen, Klimmzügen, Kniebeugen bis hin zu Full Planche, L-Sits, Pistol sqauts etc.
Typisch sind die Übungen die an Stangen gemacht werden wie der Front & Backlever, Human Flag oder Muscle ups.
Bei uns geht es in erster Linie darum die Grundstärke mit unserem eigenen Körpergewicht neu aufzubauen um dann in der Lage zu sein unser eigenes Körpergewicht zu stemmen, bewegen, kontrollieren und mit einer sauberen Haltung durchs Leben zu gehen.

YOGA by Julia

vinyasa YOGA

Ein Crossover-Yoga das Bestens für Dich als Anfänger geeignet ist.

Yoga-Sequenzen die Dir guttun, deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele.

Mit Atemübungen, Mini-Meditationen, Asanas (Körperhaltungen), einem Flow und der Endentspannung lässt Du deinen Körper bewusst durchatmen und du darfst den Kopf frei machen. Dein Körpergefühl wird geschult, die Balance, Mobilität der Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule verbessert sich, der Atem darf sich beruhigen und vertiefen. 

In dieser Yogastunde erhältst Du einen Einblick in die weite, schöne Welt des Yoga und kannst Dir eine Stunde Zeit schenken um bei Dir anzukommen und Kraft zu tanken.
YIN YOGA

Die Dinge auch mal sein lassen wie sie sind, sie annehmen und achtsam mit Dir, deinen Gedanken und deinem Körper umgehen. Was brauchst Du? Was tut Dir gut?

Genau da kommt Yin Yoga ins Spiel. In dieser meditativen Yoga-Praxis werden die Asanas (Körperhaltungen) liegend oder sitzend für längere Zeit gehalten, was Dich körperlich, aber auch geistig an deine Grenzen bringen kann.

Man sollte dabei immer auf seinen Körper hören, nichts forcieren und Stück für Stück in die Haltung sinken. Dadurch können sich Anspannungen und Verspannungen lösen, die Flexibilität der Muskeln und Faszien wird erhöht.

Im Hier und Jetzt seinen Körper erspüren ohne Leistung erbringen zu müssen, ein passiver Beobachter sein und für einmal den Kopf entleeren, Gedanken anzunehmen und sich völlig in die Situation hineinzugeben. Als dies sind Gründe warum Du Dich nach der Yin Yoga-Praxis gelassen, entspannt und ausgeglichen fühlst.

PERSONAL TRAINING by Daniela

TRAININGS

·     Personal Training: CHF 120.00 pro Stunde (1:1 Training)

·     Personal Training: CHF 180.00 pro Stunde (1:2 Training)

·     FITBOXE lerne und optimiere die Technik im Fitboxe             
      Training CHF 125 pro Stunde (bis maximal 5 Personen)

·     FITBOXE für Gruppen von mindestens 10 Personen                        (Firmen/Vereine/Schulen): CHF 150.00 pro Stunde

·     FITBOXE für Schüler: CHF 10.00 pro Schüler und Stunde

 

STANDORTE

·     Personal Trainings im Powergate24 in Uetendorf, in der     
      PowerBüni in Süderen bei Schwarzenegg (Nähe HotShot 
      Arena) oder Standort nach Absprache 

·     FITBOXE im Powergate24 in Uetendorf

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